• Post Category:Health
  • Post Comments:0 Comments

Ο αυχένας είναι το πρώτο κομμάτι της σπονδυλικής μας στήλης. Ο πόνος στον αυχένα ή αυχεναλγία είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα που οι περισσότεροι έχουμε βιώσει! Οι αιτίες είναι πολλές. Συνήθως προκαλείται από κακή στάση του σώµατος, όπως π.χ. ύπνος σε λάθος στάση ή πολύωρη οδήγηση ή πολύωρη εργασία σε οθόνη. Ο πόνος μπορεί να αντανακλά στο κεφάλι, στον ώμο, στα χέρια ή και στην πλάτη. Επίσης, µπορεί να υπάρχει περιορισμός στην κίνηση του αυχένα ή τοπικός σπασµός, αυτό που ονοµάζεται “πιάσιµο” ή “ψύξη”. 

Τι μπορείτε να κάνετε για να τον αντιμετωπίσετε; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για άμεση ανακούφιση!

Απλές ασκήσεις!

Κάντε διατάσεις στον αυχένα, γέρνοντας το κεφάλι σας μπροστά και πίσω, καθώς και δεξιά και αριστερά. Προσοχή! Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται απαλά και προσεκτικά. Οι συνεδρίες βελονισμού, τα μαθήματα pilates, τα μασάζ καθώς και η καθημερινή χρήση ιμάντα έλξης θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε!

Σωστή στάση του σώματος!

Αν η εργασία σας είναι πολύωρη και καθιστική, προσαρμόστε την καρέκλα του γραφείου σας κατάλληλα. Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι σε ουδέτερη θέση χωρίς να χρειάζεται να σκύβετε ή να στρίβετε το κεφάλι σας. Ακόμη, η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών σας. 

Κατάλληλη θερμοκρασία!

Ιδιαίτερα ανακουφιστικά είναι ο ήλιος και η ζέστη (π.χ. το να φοράμε ένα κασκόλ για να διατηρείται ζεστός ο αυχένας μας). Μπορείτε ,επίσης, να χρησιμοποιήσετε κάποια θερμαντική κρέμα και να κάνετε απαλό μασάζ στην περιοχή ή κάποιο έμπλαστρο.  Τέλος, η υγρασία, το air condition και το κρύο επιδεινώνουν την κατάσταση και θα πρέπει να αποφεύγονται.

Περιορίστε το στρες!

Επιβαρυντικό θεωρείται και το στρες, διότι εντείνει τον μυϊκό σπασμό. Μάλιστα, έχει παρατηρηθεί ότι όσοι βιώνουν έντονο στρες, έχουν περισσότερα προβλήματα και με τον αυχένα τους.

Οι εξειδικευμένοι φαρμακοποιοί του MOLE μπορούν να σας κατευθύνουν ανάλογα με την ιδιαιτερότητα του προβλήματός σας. Συμβουλευτείτε μας για να βρούμε μαζί λύση και να απαλλαγείτε από την αυχεναλγία!

Αφήστε μια απάντηση