H κατακράτηση υγρών είναι σίγουρα κάτι ανεπιθύμητο για όλους, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες! Πολλοί, κυρίως γυναίκες, συχνά παραπονιούνται πως ότι και αν κάνουν το σώμα τους φαίνεται πρησμένο! Ας δούμε ,λοιπόν, τι είναι η κατακράτηση υγρών και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Με τον όρο κατακράτηση υγρών εννοούμε την υπερβολική συσσώρευση νερού και άλλων υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα, στους ιστούς και στις διάφορες κοιλότητες του σώματος. Μπορεί να διαπιστωθεί σε πολλά σημεία του σώματος και για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Κάποιοι από αυτούς είναι: η εγκυμοσύνη, η καθιστική ζωή, κάποια φαρμακευτική αγωγή, η χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, ακόμη και κάποιο πρόβλημα στην καρδιά! Εφόσον γνωρίζετε πως η κατακράτηση που σας ταλαιπωρεί δεν οφείλεται σε κάποιο παθολογικό αίτιο, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να την καταπολεμήσετε!

1. Καταναλώστε λιγότερο αλάτι

Το αλάτι συγκρατεί νερό στο σώμα μας. Αν καταναλώνετε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα ή φαγητά με πολύ αλάτι ίσως αυτός να είναι ο λόγος που το σώμα σας σας φαίνεται πρησμένο!

2. Χρησιμοποιείστε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου!

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό. Έρευνες έχουν δείξει πως, μεταξύ άλλων, βοηθά και στην καταπολέμηση της κατακράτησης ειδικά αυτής που σχετίζεται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο!

3. Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες οδηγούν σε απότομη αύξηση του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, δυστυχώς, οδηγούν στη συγκράτηση περισσότερου νερού στο σώμα! Στους επεξεργασμένους υδατάνθρακες ανήκουν κεικ, κουλουράκια, παγωτά, κρουασάν και πολλά ακόμη από τα αγαπημένα μας αλλά ανθυγιεινά σνακ!

4. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο!

Το κάλιο βοηθά στη μείωση της κατακράτησης με δυο τρόπους. Μειώνοντας τα επίπεδα του νατρίου στον οργανισμό και αυξάνοντας την παραγωγή ούρων. Η μπανάνα, το αβοκάντο και οι ντομάτες είναι τροφές πλούσιες σε κάλιο!

5. Χρησιμοποιείστε βότανα!

Υπάρχουν συγκεκριμένα βότανα που βοηθούν στην κατακράτηση. Μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο ένα συμπλήρωμα διατροφής με αυτά ή κάποιο τσάι. Στο MOLE οι φαρμακοποιοί μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς. Σε αυτά περιλαμβάνονται το ταραξάκο, το εκουιζέτο, η τσουκνίδα και η πικραλίδα!

Αφήστε μια απάντηση

Close Menu
Αρέσει σε %d bloggers: