Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να ενσωματώσετε περισσότερα φρούτα στη διατροφή σας! Αντικαταστήσετε άλλα σνακ μέσα στην ημέρα με φρούτα και θα δείτε πως αυτό θα ωφελήσει το σώμα σας και τη διάθεσή σας! Μια καλή ιδέα είναι ,επίσης, να βάλετε φρούτα (μαζί με μια πηγή πρωτεΐνης πχ αυγά, γιαούρτι) και στο πρωινό σας! Ας δούμε τα top 5 καλοκαιρινά φρούτα και τι έχει να σας προσφέρει το καθένα από αυτά!
1. Βερίκοκα
Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και C! Επίσης περιέχουν βιταμίνη Β3 και έχουν πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες! Βοηθούν στην καλή λειτουργία των ματιών, στην πέψη, στη ρύθμιση της χοληστερίνης και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα! Τέλος, τα βερίκοκα θεωρούνται το top φρούτο για την υγεία της επιδερμίδας μας!
2. Κεράσια
Τα κεράσια περιέχουν βιταμίνη C, ριβοφλαβίνη, νιασίνη και φολικό οξύ. Επίσης, περιέχουν μικρές ποσότητες σιδήρου, μαγνησίου καλίου και πρωτεϊνών. Θεωρούνται ισχυρά αντιφλεγμονώδη, γεγονός που σημαίνει πως δρουν ευεργετικά σε πολλές διαφορετικές περιπτώσεις! Βελτιώνουν το ανοσοποιητικό και καρδιαγγειακό σύστημα, έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες και επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης!
3. Ροδάκινα
Το ροδάκινο θεωρείται το φρούτο της αθανασίας, σύμφωνα με κάποιες ανατολίτικες παραδόσεις! Τα ροδάκινα είναι σπουδαία πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, διατροφικών ινών, βιταμίνης C και βιταμίνης A. Περιέχουν αρκετή ποσότητα βορίου το οποίο ενισχύει τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες που διανύουν την περίοδο μετά την εμμηνόπαυση! Περιέχουν αντιοξειδωτικά και καροτενοειδή.
4. Πεπόνι
Φρούτο με ιδιαίτερα γλυκιά και δροσιστική γεύση, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και παράλληλα πολύ χαμηλό σε θερμίδες! Πιο συγκεκριμένα, το πεπόνι αποδίδει μόνο 34 θερμίδες/100γρ! Όσο πιο ώριμο είναι το πεπόνι, τόσο μεγαλύτερα ποσοστά β-καροτίνης περιέχει. Χαρακτηριστικό δείγμα της ωριμότητάς του είναι το άρωμά του! Επομένως, διαλέξτε πεπόνια που έχουν ικανοποιητικό βάρος και είναι αρωματικά (γλυκιά οσμή).
5.Καρπούζι
Αποτελεί καλή πηγή κιτρουλλίνης και λυκοπενίου, δύο πολύ σημαντικών φυτοχημικών ουσιών. Η κατανάλωσή του μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνης και την αποθεραπεία των καταπονημένων μυών! Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες για τον βασιλιά των καλοκαιρινών φρούτων εδώ.
