Όλοι γνωρίζουμε πως πρέπει να γυμναζόμαστε καθημερινά, λίγοι όμως το εφαρμόζουμε! Η αλήθεια είναι πως οι λόγοι για τους οποίους η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας είναι πολυάριθμοι! Εκτός από το προφανές αισθητικό αποτέλεσμα που μας προσφέρουν λίγα λεπτά γυμναστικής την ημέρα υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι που θα σας εκπλήξουν!
1. Η καρδιά σας θα σας ευχαριστεί!
Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (American Heart Association), η συστηματική άσκηση βοηθάει στη δραστική μείωση των ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά! Μάλιστα, προτείνει 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση 5 φορές την εβδομάδα!
2. Δυναμώνει τους μυς και τα κόκκαλα!
Η μείωση της μυϊκής μάζας με την πάροδο της ηλικίας συσχετίζεται με σοβαρά νοσήματα (οστεοπόρωση, καρδιακή ανεπάρκεια) και γι’ αυτό αποτελεί μια σύγχρονη μάστιγα! Η σαρκοπενία οφείλεται, μεταξύ άλλων, στο σύγχρονο καθιστικό τρόπο ζωής. Με λίγα λόγια, οι μυς μας δε χρησιμοποιούνται και έτσι, χρόνο με το χρόνο ατονούν! Για να το αποφύγετε μπορείτε να κάνετε ασκήσεις με κάποιου είδους αντίσταση (ασκήσεις με το βάρος του σώματος, με ιμάντες, με ελαφριά βάρη) λίγες φορές μέσα στην εβδομάδα!
3. Είναι ένα από τα top αντιγηραντικά!
Η τελομεράση είναι ένα ένζυμο που διατηρεί τις άκρες του DNA μας αναλλοίωτες. Αποτελεί με λίγα λόγια ένα δείκτη κυτταρικής γήρανσης. Μετά από έρευνες, φάνηκε πως τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά παρουσιάζουν αυξημένη δραστηριότητα αυτού του ενζύμου! Δηλαδή, όταν κάποιος γυμνάζεται τακτικά μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία της γήρανσης! Επίσης, κάθε φορά που γυμναζόμαστε, λόγω της αυξημένης αιμάτωσης, θρεπτικά συστατικά διανέμονται στους ιστούς και ταυτόχρονα απομακρύνονται γρηγορότερα οι τοξίνες! Με λίγα λόγια, κάθε φορά που γυμναζόμαστε κάνουμε ένα μικρό “ service” στον οργανισμό μας!
4. Δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα μας εκκρίνει ενδορφίνες! Οι ενδορφίνες , μεταξύ άλλων, λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα και μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα! Επίσης, εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης! Έτσι, έχουμε μείωση του στρες, της κακής διάθεσης αλλά και του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου!
5. Μας κάνει εξυπνότερους!
Μετά από σωματική άσκηση (ειδικά αερόβια) ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου. Αυτό μας βοηθά να έχουμε καλύτερες ικανότητες στη λήψη αποφάσεων, να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και ,τέλος, βελτιώνει τη μνήμη μας!
Θα μπορούσαμε να γράψουμε ατελείωτους λόγους για τους οποίους πρέπει να ασκούμαστε! Η αλήθεια είναι πως ο ανθρώπινος οργανισμός είναι φτιαγμένος για συνεχή κίνηση! Δώστε του λίγα λεπτά άσκησης καθημερινά και θα σας ανταμείψει απλόχερα!
