Ντριν ντιρν ντριιιιιν!!
Δυστυχώς, η πρώτη σκέψη των περισσότερων όταν ακούμε το ξυπνητήρι είναι «Μα πότε έφτασε κιόλας η ώρα…ας κοιμηθώ άλλα 5 λεπτά» και..πατάμε το snooze! Αυτό επαναλαμβάνεται άλλες 2-3 φορές μέχρι να αποφασίσουμε ότι δε γίνεται να καθίσουμε άλλο στο κρεβάτι! Και έτσι, σηκωνόμαστε κακήν κακώς και αρχίζει το τρέξιμο για να προλάβουμε να είμαστε στην ώρα μας στη σχολή, στη δουλειά, στο σχολείο των παιδιών κλπ! Πλύσιμο δοντιών, ντύσιμο και χτένισμα γίνονται αστραπιαία και μέσα σε ένα κλίμα πανικού! Στην καλύτερη περίπτωση προλαβαίνουμε να πιούμε μια γουλιά καφέ και τρέχουμε έξω από το σπίτι..
Σίγουρα αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του!
Πολλοί life coaches υποστηρίζουν πως ο τρόπος που ξεκινάμε την ημέρα μας καθορίζει το επίπεδο της επιτυχίας μας σε πολλούς τομείς της ζωής μας! Αξίζει ,λοιπόν, να δώσουμε λίγο παραπάνω προσοχή στην πρωινή μας ρουτίνα! Οι παρακάτω συμβουλές είναι απλές και μπορούν να εφαρμοστούν από όλους μας! Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση και επιμονή!
«If you want to have a great day, start with a great morning.»
1. Βάλε το ξυπνητήρι σου πιο νωρίς και σήκω από το κρεβάτι αμέσως!
Το πρωινό ξύπνημα έχει συνδεθεί με καλύτερη υγεία, μειωμένο στρες καθώς και καλύτερη απόδοση σε σχολικές ή εργασιακές επιδόσεις. Άλλωστε, απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσεις να ακολουθήσεις τις παρακάτω πρωϊνές συνήθειες είναι να έχεις λίγο χρόνο το πρωί για τον εαυτό σου! Γι΄αυτό βάλε το ξυπνητήρι μια ώρα νωρίτερα από ότι συνήθως και μη πατήσεις «αναβολή»!
2. Πιες ένα ποτήρι με νερό και λεμόνι!
Στύψτε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό και απολαύστε το κάθε πρωί! Ο χυμός λεμονιού έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας καθώς βελτιώνει την πέψη, αυξάνει το μεταβολισμό και μας εφοδιάζει με βιταμίνη C! Έχει βρεθεί ,επίσης, πως η μυρωδιά του λεμονιού είναι αγχολυτική και αντικαταθλιπτική! Πριν τον καφέ σας ή το τσάι σας ,λοιπόν, μη ξεχνάτε να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι!
3. Άσε το κινητό σου κάτω!
Μη βιαστείς να βγάλεις το κινητό σου από το flight mode και να ελέγξεις τα μηνύματά σου! Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις το πρωί είναι 10-20 λεπτά διαλογισμό! Θα σε βοηθήσει να συγκεντρώσεις τη σκέψη σου και να παραμείνεις ήρεμος καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
4. Γυμνάσου.. έστω και για 10 λεπτά!
Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής είναι πάρα πολλά τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα μας! Αυξάνει τη συγκέντρωσή μας και μας κάνει πιο αποδοτικούς, αυξάνει το μεταβολισμό και μας βοηθά να χάσουμε βάρος, μας κάνει πιο ευδιάθετους και μειώνει τα επίπεδα του άγχους.. η λίστα πραγματικά δεν έχει τέλος! Αν δεν προλαβαίνεις να κάνεις ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής κάθε πρωί αφιέρωσε τουλάχιστον 10 λεπτά για κάποιες βασικές ασκήσεις ή λίγο stretching!
5. Γράψε ημερολόγιο!
Κάθε πρωί είναι η καλύτερα ώρα για την οργάνωση της ημέρας σου! Τσέκαρε το ημερολόγιό σου και οργάνωσε τις υποχρεώσεις της ημέρας σου! Επίσης, θέσε τους στόχους σου και τις επιθυμίες σου! Θα μείνεις έκπληκτος με το πόσα περισσότερα πράγματα καταφέρνεις να κάνεις μέσα στην ημέρα σου με το απλό αυτό τρικ!
