Άγχος… ποιός δεν το έχει αισθανθεί ή μάλλον ποιός δεν το αισθάνεται καθημερινά; Στις μέρες μας, το άγχος θεωρείται η πιο συχνή διαταραχή της ψυχικής υγείας! Μάλιστα, πολύ συχνά (όταν πρόκειται για χρόνιο άγχος) δεν αντιλαμβανόμαστε καν ότι πάσχουμε από αυτό! Έχει γίνει πλέον ένα με την καθημερινότητά μας και μας συντροφεύει προκαλώντας μας προβλήματα (ακόμη και σωματικά) χωρίς να μπορούμε να το ελέγξουμε! Συγκεντρώσαμε για εσάς απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να το μειώσετε! Μπορείτε να τους εφαρμόσετε όλους από σήμερα κιόλας και να βρείτε ποιος σας ταιριάζει καλύτερα!
1. Με τη δύναμη των βοτάνων!
Κάθε βράδυ επιλέξτε ένα βιολογικό ρόφημα βοτάνων με χαλαρωτικές ιδιότητες. Βότανα όπως το Μελισσόχορτο, η Σκουτελάρια, το Τριαντάφυλλο Δαμασκού και η Γουιθάνια βοηθούν στην ανακούφιση από την καθημερινή πίεση του σύγχρονου τρόπου ζωής. Τέλος, καλό θα ήταν να μειώσετε την καφεΐνη. Σύμφωνα με έρευνες, η καφεϊνη μπορεί να προκαλέσει ή να κάνει εντονότερες αγχώδεις διαταραχές.
2. Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία.
Μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η αρωματοθεραπεία! Προμηθευτείτε από το φαρμακείο την ειδική συσκευή και το αντίστοιχο μίγμα αιθέριων ελαίων! Υπάρχουν ειδικά μίγματα για χαλάρωση και ηρεμία. Μη διστάσετε να μας επισκεφτείτε για να σας συμβουλέψουμε ποιος είναι ο κατάλληλος συνδυασμός αιθέριων ελαίων για εσάς!
3. Κινηθείτε… κάνει καλό!
Η τακτική άσκηση βοηθάει τόσο στη διατήρηση της σωματικής όσο και της ψυχικής μας υγείας. Μάλιστα, έχει βρεθεί πως σε κάποιους ανθρώπους βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες τόσο καλά όσο και ο διαλογισμός!
4. Βιταμίνες και φυτικά συμπληρώματα.
Στο φαρμακείο μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από ασφαλή συμπληρώματα διατροφής. Οι ειδικοί θα σας συμβουλέψουν ποιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε τα μέγιστα δυνατά οφέλη! Ενδεικτικά θα αναφέρουμε πως απαραίτητες για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα σε περιόδους έντονου άγχους! Επίσης, αμινοξέα όπως η ταυρίνη και η τυροσίνη βοηθούν στον έλεγχο της νευρικότητας και της έντονης ανησυχίας.
5. Ηλεκτρονικό detox!
Προσπαθήστε να μειώσετε τον άσκοπο χρόνο που περνάτε μπροστά στις οθόνες και στα social media. O έντονος φωτισμός και ο καταιγισμός των πληροφοριών που δεχόμαστε έχει συνδεθεί με αύξηση του άγχους και της κατάθλιψης! Αντί αυτού επιλέξτε άλλες δραστηριότητες όπως το διάβασμα βιβλίων ή μια βόλτα με φίλους.
Δοκιμάστε τους παραπάνω τρόπους και πείτε μας αν και ποιος σας βοήθησε περισσότερο! Δε χρειάζεται το άγχος να κατακλύζει τη ζωή μας! Είναι κάτι που αντιμετωπίζεται είτε στα πλαίσια αυτοθεραπείας είτε ζητώντας τη βοήθεια κάποιου ειδικού.
