Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη (14/11), η επιστημονική ομάδα του ΜΟLE συγκέντρωσε για εσάς κάποιες χρήσιμες συμβουλές για αυτή την ύπουλη και παράλληλα τόσο συχνή ασθένεια! Ας ξεκινήσουμε με κάποιες πληροφορίες για να γνωρίσουμε λίγο καλύτερα το διαβήτη!
- Είναι μια μεταβολική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την αύξηση του σακχάρου στο αίμα και διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης.
- Διακρίνεται σε Διαβήτη τύπου Ι (νεανικός ή ινσουλινοεξαρτώμενος) και Διαβήτη τύπου ΙΙ (ενηλίκων ή μη ινσουλινοεξαρτώμενος).
- Ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν στην Ελλάδα έχει τετραπλασιαστεί τα τελευταία 30 χρόνια!
- Εκτιμάται πως 1 στους 10 Έλληνες πάσχει από διαβήτη!
- Μεγάλη αύξηση εμφανίζει και ο διαβήτης κύησης, καθώς η 1 στις 7 εγκυμοσύνες περιπλέκονται με αυξημένες τιμές σακχάρου!
- Η ανάπτυξη του Δυτικού τρόπου ζωής, σε συνδυασμό με την μείωση της φυσικής δραστηριότητας είναι η κύρια αιτία εξάπλωσης της νόσου.
Χρήσιμες συμβουλές για όσους πάσχουν από διαβήτη…
- Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να τρέφονται υγιεινά και να έχουν φυσιολογικό βάρος. Όσον αφορά το αλκοόλ η ημερήσια κατανάλωση του καλό είναι να αποφεύγεται ή να μη ξεπερνάει το 1 ποτήρι για τις γυναίκες και τα 2 για τους άνδρες. Επιλέξτε υγρά χωρίς θερμίδες, όπως είναι το τσάι ή το νερό. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα ζάχαρης, όπως η στέβια.
- Κάντε άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα! Η γυμναστική αποτελεί απαραίτητο συστατικό στον αποτελεσματικό έλεγχο της πάθησης! Για το μέσο άτομο με διαβήτη το ιδανικό είναι η συστηματική αερόβια άσκηση με χαμηλή έως μέτρια ένταση. Ωστόσο τα άτομα με τύπου 1 διαβήτη και γενικότερα όσοι παίρνουν ινσουλίνη, χρειάζονται πολύ καλή εκπαίδευση, γιατί είναι υπαρκτός ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας.
- Χρησιμοποιήστε κανέλλα ή χρώμιο σα συμπληρώματα διατροφής για τη σταθεροποίηση του γλυκαιμικού δείκτη. Έρευνες έδειξαν ότι η κανέλα μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό της γλυκόζης, ενώ έχει ιδιότητες που μιμούνται τη δράση της ινσουλίνης! Το χρώμιο παίζει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση των πρωτεϊνών, των λιπών και της χοληστερόλης, έχει δε το σημαντικό ρόλο να ενεργοποιεί ένζυμα που λαμβάνουν μέρος στο μεταβολισμό της γλυκόζης!
- Φροντίστε τα πόδια σας! Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη πρέπει να εξετάζουν καθημερινά (με τη βοήθεια ενός μικρού καθρέφτη) τα πόδια τους. Μπορείτε ,επίσης, να χρησιμοποιήσετε κατάλληλα προϊόντα (όπως μαλακτικές κρέμες) για τη σωστή φροντίδα τους.
