Εσείς τι τρώτε για πρωϊνό το καλοκαίρι; Μια χορταστική, δροσιστική και υγιεινή επιλογή είναι τα smoothies! Είναι έτοιμα σε λίγα λεπτά και μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας στη δουλειά, στη βόλτα, στην παραλία! Θα σας βοηθήσουν να δροσιστείτε και θα σας γεμίσουν ενέργεια και βιταμίνες!
Στη συνέχεια, μοιραζόμαστε μαζί σας τρεις από τις αγαπημένες μας συνταγές! Το μόνο που χρειάζεται είναι να προμηθευτείτε τα υλικά, τα ρίχνετε στο μίξερ και είναι έτοιμο!!
Extra tip! Όλα τα φρούτα που θα δείτε στις παρακάτω συνταγές καλό είναι να είναι παγωμένα (τοποθετήστε τα στην κατάψυξη σε μικρά κομμάτια μέσα σε μπολ ή πάνω σε αντικολλητικό χαρτί) για να μη χρειαστεί να προσθέσετε επιπλέον πολύ πάγο!
Smoothie No1 : Chocolate Matcha Smoothie
- 2 κουτ.γλυκού σκόνη κακάο
- 1/3 κούπα νιφάδες βρώμης
- 1 ώριμη μπανάνα
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου/καρύδας (ότι προτιμάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και αγελαδινό)
- 1 κουτ. γλυκού σκόνη Matcha (πληροφορίες για το νούμερο ένα αντιοξειδωτικό Μatcha Tea μπορείτε να δείτε εδώ!)
Smoothie No2: Detox Spiroulina Smoothie
- 1 ώριμη μπανάνα
- ½ κούπα πεπόνι
- 1 μεγάλη χούφτα σπανάκι
- 1 κουτ. γλυκού σπιρουλίνα (Mπορείτε να βρείτε βιολογική σπιρουλίνα στο MOLE).
- ¼- ½ κούπα γάλα αμυγδάλου/καρύδας (ανάλογα με την υφή που θέλετε να έχει).
Smoothie No3: Post-workout Protein Smoothie
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου/καρύδας
- 1 κούπα σπανάκι
- 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα
- 1 κουτ.γλυκού φυστικοβούτυρο
- 1 κουτ. γλυκού σπόροι chia
- 1 scoop της αγαπημένης σας πρωτεΐνης (Προτιμήστε μια πρωτεΐνη φαρμακείου φυτικής προέλευσης.)
- 2-3 παγάκια
Τα παραπάνω smoothies όχι μόνο θα σας χορτάσουν αλλά θα ικανοποιήσουν και την ανάγκη σας για κάτι γλυκό! Θα αποφύγετε έτσι κενές θερμίδες από τα παγωτά ή άλλα γλυκά! Δοκιμάστε τα και μείνετε ενυδατωμένοι, δυνατοί και πιο υγιείς από ποτέ αυτό το καλοκαίρι! Bιολογικό φυστικοβούτυρο, chia seeds, πρωτεϊνη και πολλές άλλες εκπλήξεις για να δημιουργήσετε τα δικά σας smoothies σας περιμένουν στο MOLE! Εσάς ποιο είναι το αγαπημένο σας καλοκαιρινό smoothie;
