Natural remedies

Έφτασε ξανά η εποχή του χρόνου κατά την οποία η γρίπη και τα κρυολογήματα βρίσκονται σε έξαρση! Το έντονο στρες, η έλλειψη ύπνου και η άστατη διατροφή μας κάνουν πιο επιρρεπείς στο να «κολλήσουμε» κάτι! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να προστατευτούμε! Συγκεντρώσαμε για εσάς τους καλύτερους για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας αποτελεσματικά αυτό το χειμώνα!  

1. Βιταμίνη C και Εχινάκεια.

Είναι γνωστό πως η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν πως μειώνει τη διάρκεια μιας γρίπης! Καταναλώστε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα βιταμίνης C 1000mg και παράλληλα μη ξεχνάτε να τρώτε όσα περισσότερα φρούτα και λαχανικά σας επιτρέπει το πρόγραμμά σας! Η Εχινάκεια είναι ένα φυτό, γνωστό για την προστατευτική του δράση έναντι του κρυολογήματος. Περισσότερες πληροφορίες για αυτή μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

2. Βιταμίνη D3

H βιταμίνη D3 παράγεται στον οργανισμό από το φως του ήλιου.  Ρυθμίζει την έκφραση πάνω από 2000 γονιδίων, μεταξύ των οποίων και του ανοσοποιητικού! Σε περίπτωση που έχετε έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης είστε πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Ανάλογα με τα επίπεδά της στον οργανισμό (μπορείτε να τα μάθετε με μια εξέταση αίματος), θα χρειαστείτε και την κατάλληλη δόση συμπληρώματος.

3. Ψευδάργυρος

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα αντιικά. Σύμφωνα με έρευνες, δρα αποτελεσματικά όταν λαμβάνεται προληπτικά ή με τα πρώτα συμπτώματα της νόσου! Ο ψευδάργυρος βρίσκεται και σε αρκετά τρόφιμα! Κάποια από αυτά είναι οι φακές, το γιαούρτι και η βρώμη!

4. Νερό

Κρατώντας τον οργανισμό σας επαρκώς ενυδατωμένο, τον βοηθάτε να καταπολεμήσει ιούς και βακτήρια! Εκτός από νερό, μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά πράσινο τσάι  ή ακόμη καλύτερα Matcha (δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες) το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Το ginger, το μέλι και το λεμόνι είναι επίσης σύμμαχοί σας κατά του κρυολογήματος! Προσθέστε τα στα ζεστά σας ροφήματα.

5. Καθαρός αέρας

Οι κλειστοί χώροι αποτελούν σημαντική πηγή μικροβίων κατά τους χειμερινούς μήνες. Φροντίστε να αερίζετε τους χώρους του σπιτιού και της εργασίας σας επαρκώς 2 φορές την ημέρα.  Επίσης, φροντίστε να περνάτε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να έχετε επαρκή επαφή με το φως του ηλίου!

Τέλος,  η σωστή διατροφή, η άσκηση και η καλή ψυχολογία θα συμπληρώσουν το παζλ για να μείνετε υγιείς όλο το χειμώνα!!

Αφήστε μια απάντηση