Κάναμε την προπόνησή μας και τώρα τι θα φάμε; Είτε γυμνάζεστε για να χάσετε βάρος, για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα είτε απλά για να αισθανθείτε καλά το μεταπροπονητικό γεύμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα! Σας προτείνουμε 4 ιδανικές τροφές που θα βοηθήσουν το σώμα σας να αναπληρώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μετά από μια προπόνηση!
Ταχίνι ή Φυστικοβούτυρο
Τα λιπαρά που περιέχουν είναι απαραίτητα καθώς βοηθούν το σώμα μας να απορροφήσει τις βιταμίνες Α, D, E και Κ. Περιέχουν μόνο και πολυακόρεστα λιπαρά τα οποία βοηθούν, επίσης, στη μείωση της κακής χοληστερόλης! Ακόμη, κρατούν σταθερό το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα μειώνοντας έτσι την ανάγκη μας να «τσιμπολογάμε» καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας! Τέλος, είναι πλούσια σε μαγνήσιο το οποίο συμμετέχει στην υγεία των μυών, των οστών, στην παραγωγή ενέργειας και στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος!
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, στοιχεία που βοηθούν στην μυϊκή αποκατάσταση, στην ομαλή καρδιακή λειτουργία ακόμη και στην απώλεια βάρους! Είναι ιδανικό σνακ για μετά την προπόνηση καθώς μπορείτε να την καταναλώσετε σκέτη, με ταχίνι και φυστικοβούτυρο ή ακόμα και μαζί με το πρωτεϊνικό σας ρόφημα!
Γιαούρτι
Τι χρειαζόμαστε μετά από μια προπόνηση για να μη χάσουμε μυϊκή μάζα; Μα φυσικά κάποια πηγή πρωτεϊνης! Εξαιρετική επιλογή είναι το γιαούρτι καθώς εκτός από πρωτεϊνες περιέχει επίσης και σε μεγάλο ποσοστό νερό! Παράλληλα, περιέχει ασβέστιο, θρεπτικά λιπαρά και προβιοτικά! Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους chia και φρούτα για καλύτερη ενυδάτωση του σώματός σας!
Αυγά
Τα αυγά είναι το άριστο μεταπροπονητικό γεύμα! Συνδυάζουν στις κατάλληλες αναλογίες πρωτεΐνη με λιπαρά και θα σας κρατήσουν χορτάτους για πολλές ώρες. Επίσης, διαθέτουν την καλύτερη απορροφήσιμη πρωτεϊνική μορφή για μέγιστη μυϊκή αποκατάσταση! Μπορείτε να τα συνδυάσετε με λίγο αβοκάντο και μια φέτα ψωμιού ολικής άλεσης!
